| ご飯 |
まとめて炊いて熱いうちにラップに一食ずつ小分け。冷めたらジッパー付きの袋に入れて冷凍（チャーハンやピラフなどもOKです） |
| パン |
食パンは1枚ずつラップに包んで冷凍可。凍ったままトースターへ。 |
| カレー |
大目に作って、冷凍を。ただしジャガイモ入りの場合は抜いておく事。 |
| 餃子 |
これも冷凍OKです。疲れて帰ってきても焼くだけで美味しいおかずの出来上がり。 |
| 野菜類 |
ひとりではとても食べきれない量だと思ったら、手を加えて冷凍しましょう。ほうれん草、ねぎ、しょうが、にんにくなど冷凍保存できます。 |
| パスタ |
一度茹でてからラップに包み、保存バッグに入れ冷凍。 |
| その他麺類 |
麺が入っている袋のまま、保冷バッグに入れ冷凍。 |
